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足のむくみ・疲労対策

おはようございます
旅の疲れが抜けず、朝化粧をする気力もなく
今日もスッピンで出勤してしまった湯澤です

新幹線や飛行機もそうですが長時間乗ると
体がむくみませんか?

私は特に足がむくみます・・・
よくエコノミー対策として「時々歩くと良い」とは
言われますが、機内で歩き回るのはなかなか大変です。
かといって座りっぱなしでいると足がだるくなってきますよね?

長時間の座りっぱなしで足首も、もものつけ根も曲げられたまま
「あれれッ?固まった・・・」と思ったときオススメなのが

「足くび、こっそり・ほっそりノービノービ」
ストレッチです。

1. 右足のかかと上げて3秒。下ろして3秒。
  3セット

2. 左足のかかとを上げて3秒。下ろして3秒。
  3セット

3. 両足のかかとを上げて3秒。下ろして3秒。
  3セット

4. 右足を伸ばし、つま先を上げて3秒。下ろして3秒。3回

5. 左足を伸ばし、つま先を上げて3秒。下ろして3秒。3回

靴を脱いでやると気持ちいいですよ。
血行も良くなり、とても気持ちいいです。

旅行はいつもの何倍も歩き、どうしても足の負担は
大きくなってきますから・・労ってあげましょうね。

ほんの少しの時間で「足の疲れ」や「足のむくみ」対策になります。


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