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睡眠。

こんにちは。

睡眠についての続きです。

前回は90分のリズムで睡眠をとると
目覚めが良くなるお話をしました。

仕事関係や様々な理由で
平日の睡眠時間の確保が難しい方もいると思います。

そのような場合、休みの日はいつもより
遅く起きるので、大丈夫と思う方もいると思いますが

それも、睡眠の乱れにつながります。
朝寝坊をするよりも昼寝をするとスッキリします。

その昼寝も睡眠の一周期以下にすることが大切です。
だいたい30~60分以内にすると効果があります。

90分以上眠ってしまうと、深い眠りに入ってしまい
目覚めるのが難しくなってしまいます。

更には夜眠れなくなるなどの
原因になってしまうのできっちり起きることが大切です。

こういったことをすることによって
日中はスッキリと、夜はなんなく入眠することができます。


<<つづく>>




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