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睡眠。

こんにちは。

睡眠についての続きです。

前回は就寝前の大量の飲酒は
睡眠の周期を乱すとお話しました。

その周期というのは
皆さんも聞いた事があると思います。

寝ている状態といってもそれは常に一定ではなく、

主に筋肉を休めるための浅い眠りと
主に大脳を休めるための深い眠りが
ワンセット約90分間隔で行われていて、

眠りの最も浅い状態であるレム睡眠と呼ばれる状態の
終わるころに目が覚めることが、
自然で気持ちのいい目覚めであるとされています。

90分のリズムで睡眠をとり尚且つそれなりの
睡眠時間をとると良いようです。

<<つづく>>



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