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正しい座り方

ここのところ、長女が連日の面接練習
で腰が痛いと言って帰ってくる。

背もたれのない椅子にきちんと脚を揃え
良い姿勢を保ちながら、1時間半ぐらい
練習しているそうですが・・・

座ってるのに疲れや痛みを感じるのは
どうしてでしょう?

同じ体勢が30分以上続くと筋肉に負担
がかかるだけでなく

背もたれのない椅子に腰かけたときの方が
体の重心線が椎間板の近くを通ることになり

腰の筋肉などがより強くはたらいて
腰椎への圧力を増すため、

腰の椎間板にかかる力がかなり増えるのです。

背骨や背骨を支えている筋肉に無理な
負担がかからない

正しい姿勢の基本は

・あごを引く
・首をできるだけ長く伸ばす
・背筋を伸ばす
・腰をあまりそらさない
・お尻も後ろに突き出さないまっすぐな姿勢

こうすると、座っているときも立っているときも
同じ姿勢になります。

座ってると、痛くなる・・・という方は

この機会に、座り方を見直してみてください。


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