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体の信号を見逃さないで

一昨日は、カーディガンを羽織らなければ
ならないほど、寒かったのに

昨日は、蒸し暑く、汗がダラダラ

変わりやすい気圧や温度、湿度の変化に
体調を崩しやすい時期です。

昨日、ぎっくり腰でいらした方も

実は・・・先週辺りから、腰の調子がおかしいな
と思っていたんだよ。

多分、そのときに、来ていれば
ぎっくり腰になることはなかったのに・・・

と後悔しておられました。

本当にその通りだと思います。

体が信号を発していたのに、信号を無視して
しまったため

ぎっくり腰という事故がおこってしまったのです。

痛みは、体が悪いという信号です。

まず、体にムリがかかると

「もう限界です! 休ませてください!! 
このままだともう動けなくなります・・・」

という、あなたの体からの声(信号)が脳へ届きます。

その声(信号)を聞いた脳は

『了解です!! このままではいかん!!
 すぐにでも(強制的にでも)休んでもらわねば!!』

と、今度は脳から体へ向けて「痛みを乗せたミサイル」
を発射するのです。

このミサイルには、シビレが乗っていたり
体のだるさが乗っていたり・・・と
人によって乗せているものが違います。

そのおかげでいろいろな症状がでてくるのです。

信号を無視すると交通事故にあうように
体の信号も無視すると大変な事になります。

ぜひぜひ、あなたの「からだの赤信号」
を無視しないでくださいね。

何事も、早め早めが肝心ですが

もし、「からだの赤信号」が点滅してしまったら
ご連絡ください。

出来うる最高の施術で「からだの青信号」
に変えてみせます。

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睡眠不足と痛みの関係③

2つ目は自律神経の変化です。

自律神経というのは内臓の働きを調整している神経で
意識とは独立して、無意識の状態でも自動的に調整
されている神経で身体の様々な働きをコントロール
している重要な神経系です。

自律神経系には、交感神経系と副交感神経系の
二つの神経があります。

一般的に交感神経は体を活動させる神経で、逆に、
副交感神経は体を休ませる神経とされています。

なので、日中の活動的な時間帯には交感神経系が
優位に働き、夜の時間帯には副交感神経系が優位
に働いてきます。

この自律神経系の働きは身体の様々な機能を
自律的にコントロールしています。

自律神経系は筋肉や全身に分布する血管に対しても
働いており、交感神経系は血管を収縮させる作用があり
逆に副交感神経系は弛緩させる作用があります。

夜寝るときなどは副交感神経系が優位に働くため
痛みを起こしている筋肉に対して改善させるのに
有効となるわけです。

でも、自律神経系は日々のストレスや生活習慣の乱れ
健康状態の変化など様々な要因で変わりやすく

自律神経のバランスが崩れてしまうと不眠症の要因
になります。

例えば、寝る時間や朝起きる時間が不規則だったり
完全に逆転してしまっているような場合

本来夜に活発に働くべき副交感神経系の働きが
抑制されてしまいます。

このような生活が長い間続いてしまうと自律神経系の
バランスを崩してしまう大きな要因になってしまいます。

睡眠をとると筋肉が重力から解放されて緩んでくれる。
それと、睡眠をとることで交感神経の働きがおさえられて

血圧が下がると同時に、副交感神経は優位に働いて
血管が緩んでくれる。

そうなると筋肉にほどよい血液が流れ
筋肉にたまった疲れも回復!となります。

でも、睡眠不足がたり、ストレスがたまったりすると
筋肉の回復が追いつかなくなってしまい

疲労が蓄積して、痛みの原因となってしまう
というわけです。


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睡眠不足と痛みの関係②

昨日は空手の大会で山形へ
行ってきました。

山形といえば、さくらんぼ
家でまっている長女や義父母にお土産を


さくらんぼ

(おいしくて、ちょっと食べちゃった

さくらんぼ1

大会の結果は3位と残念な結果でしたが
甘くて、おいしいっにご満悦の次女で
ありました。


今日の回復日記

さて、前回に引き続き、睡眠不足と痛みの関係について

不調の原因は筋肉の疲労が原因しています。
筋肉の疲労回復に睡眠はとても重要な要素となります。

まず1つは重力からの開放してあげること。

すべての生物は地球に住んでいる限り
重力の影響から逃れる事はできません。

普段私たちが生活しているときにはこの重力に
逆らって活動しています。

生物が重力に逆らって行動するには筋肉の働きが
必要不可欠なのです。

なので、日中いろいろと活動しているとどうしても
筋肉は疲労してしまいます。

歩く、物を持つ、物を取る、屈む、座る、
ジッと立っていたり、座っているなど、

単純な作業をしているだけでも筋肉が重力に
逆らって身体を支えているのです。

この重力からの影響を唯一開放できるのが
横になっている時です。

横になると、重力からの影響が最小限に抑えられるので
体を支える必要がなくなり、筋肉の働きも最小限に抑えられ
筋肉はだらーんと緩んだ状態、弛緩状態になるのです。

頭の重さを支えている主な筋肉は
僧帽筋、肩甲挙筋、頸部筋群、脊柱起立筋群などですが

これらの筋肉が横になることで重力の影響を受けにくく
なるため症状の軽減に役立ちます。

しかし、枕の高さが合わなかったり、布団が極端に
柔らかかったりすると寝ているときの姿勢が悪くなり

寝ている間に筋肉の緊張が強くなってしまい
逆に朝起きると肩こりが強くなっていたり

極端な場合、寝違えを頻繁に起こしたりして
しまうことがあります。

さて、2つ目は・・・


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睡眠不足と痛みの関係

こんにちは 湯澤です。

今日の角館は午後からが顔をだし
晴れてきました~

一昨日の集中豪雨のせいで
昨日は川は増水し断水・停電などで

生活に支障をきたしたり
交通機関もマヒしたところもありましたね。

みなさんのところは大丈夫でしたか?


今日の回復日記

私は、ここ2~3日、子供の行事等の準備で
寝不足が続いているのですが

そうなってくると、肩がこったり、背中がはったり
体にも不調がみえてきます。

実は、不調の原因の一つに睡眠不足があります。

皆さんは日々の疲れをどうやって解消していますか?
リラックスする事は精神的・肉体的な疲労を
回復する最も有効な手段です。

では、リラックスするには何が最も良いでしょう?

それはズバリ睡眠をとることです!!

人間は活動中に多くのエネルギーを消費しています。

頭を使ったり考え事をしたりすることによる脳の疲労
身体を使う事による肉体的な疲労

外的内的なストレスによる精神的な疲労など
様々な刺激によって身体は休息を必要とします。

睡眠によって肉体的および精神的な休息をとることに
よってこれらの疲労を回復することが出来ます。

眠っている時は大脳の活動をおさえたり
心拍数の低下とそれに伴う血圧の低下などで
心臓や血管にかかる負担を軽減させることで
身体の全体的な活動を低下させています。

そうすることによって身体を休め、活力を
養うようにします。

では睡眠と肩こりにはどんな関係があるのか?

それは、次回に



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大雨

昨日から断続的に降った大雨のため
秋田県内では秋田市と大仙市、由利本荘市で
合わせて2000世帯余りに避難勧告が出され
ています。

大仙市の神岡地区と長野地区の合わせて
1775世帯も避難勧告が出されているそうで

今朝、長野地区の患者さんから
「裏の川が溢れそうなので、今日は行かれません。」
とキャンセルの電話を頂いたばかりでした。

大丈夫かな・・・心配です。

大曲市の駅前や仙北組合病院の辺りも冠水して
市内の商店さんも土嚢を積んだりしていると
いうことでした。

桧木内川も増水していますが、今は雨が小康状態
なので朝より水かさは増えていないようですが
心配ですね。

この間から起こっている、地震といい大雨といい
また、自然災害が起こりそうで怖いです


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梅雨シーズン②

昨日、東北地方も梅雨入りが発表されました。
今日はジメジメして、整体院の湿度計が80%
になったので

さすがに・・・クーラーの除湿を使いました。
湿度が適温になるだけで、こんなにも快適なのね~
と改めて感じさせられます。

こんなに湿度が高いと体も疲れやすいし
だるい・・・体力も消耗する。
不調が現れやすくなります。

秋田弁でいうと
体がちょされる時期になります(笑)

季節の変化に対する体の反応には個人差が
あるため、梅雨のように不安定な気候でも
全く何の不調も感じない人もいますが

しかし、腰痛持ちの方や怪我の経験がある人
の多くは梅雨の時期に痛む経験があり
不快に過ごすことになるようです。

特に雨の降るような気圧の低い状態になると
炎症に関わる物質であるヒスタミンが増加する
と言われています。

ヒスタミンは血管を拡張させ、血圧を降下させ
たりもしますが

体を緊張させる交感神経を刺激するという作用も
あるため、自律神経系の働きが乱れてることにも
繋がります。

結果、腰痛や関節の痛み、頭痛、そして肩こりの悪化
体のだるさなどに、梅雨の不安定な気候の間
悩まされるといった印象が強くなるのだと思います。

「痛みを感じる」ということに関連する物質が
出てしまうことと

筋肉の血流を悪くするような神経系の作用も
みられるということで

この梅雨時期の肩こり、腰痛、関節痛予防対策の
心がけが大切になります。

早めに体をリセットして、憂鬱なシーズンをのりきりましょう!!


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梅雨シーズン

今日から天気予報どうりが降り始めました。
週間天気予報によれば、1週間ぐらいマークが・・・

いよいよ、こちらも梅雨入りですかね。

毎年、梅雨の頃になると、腰痛や関節痛が
ひどくなったり

肩こりや頭痛を感じやすくなったり・・・
という声が聞かれます。

梅雨のシーズンは気圧や温度、湿度の変化で
体調を崩しやすいのです。

「腰が痛い・・・膝が痛い・・・午後から雨が降るのかも」
となんて、ご自身の体で天気予報ができてしまう人もいますね。

天候の変化に伴い、気温、気圧、湿度が変化し
症状が出るようです。

日本には四季の変化がありますが、特に注意が
必要なのが、梅雨の入り始め。

気圧や気温が下がり、湿度が上がるこの時期は
内臓機能、筋肉の緊張度合いに関わる自律神経の働きや

免疫系の乱れといった変化が起こりやすく
腰痛や関節痛を感じることが多いようです。

そして、梅雨の時期は、4月からの新しい
職場環境や生活環境による心身の疲れが
溜まる時でもあります。

疲れが溜まっているところに気候の影響が大きいことも
特に体の不調を感じやすくなる理由の一つです。

もし、症状がでてしまったら
完全に梅雨に入ってしまえば、落ち着くかも・・・
なんて思わずに、お早めに来院ください。

我慢は症状を悪化させるばかりか
慢性化への魔のスパイラルの始まりです。


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被災地へ②

先日、大船渡の琢磨会さんに災害見舞金
を届けに行きました。


琢磨会

大船渡へは毎年、空手の大会で
おじゃましているのですが

町並みは大きく変わってしまい
津波の恐ろしさをまざまざと見せつけられました。


被災地2

泊まったことがあったホテルや旅館も
津波で流されて、跡形もなくなっていました。


大船渡

被災地

被災地2


被災地3

そして、中嶋先生や奥様から
陸前高田の方がすごいから

「絶対見ておいたほうがいい」

と言われ、陸前高田市へ向かったのですが・・・

あまりの光景に・・・絶句してしまいました。


高田

建物がほとんど見当たりません。

大きな建物がいくつか見えるだけで
根こそぎもっていかれた感じです。

道路は確保されていましたが

地盤沈下ですぐそこに海が迫っています。


高田2

高田1

こちらは、高田松原シーサイドにある
キャピタルホテル1000というホテル。

もともとは千昌夫がオーナーであり
1000という名称が入っているらしい。
今はオーナーが違うそうですが・・・

大きいホテルなのに、1番上の階まで
窓ガラスが割れている

これほど大きな津波がきたんだな・・・
と感じさせられます。

衝撃の光景ばかりでした。


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祝!!初出勤

今日はとっても嬉しい報告がありました。

Tさんの就職が決まったのです

今日、初出勤の後、施術に来てくれました。

実はTさんは、椎間板ヘルニアの手術を
2回されていて

2回目の手術後、退院したあとも
痛くて動けない・・・・
という状態で当院に来られました。

初診時は、動き始めが特に痛く、だまっていても痛い
寝ていても安定する体勢が見つからないほどで
睡眠もまとまってとることができませんでした。

ズボンを履くのも痛かったぐらいですから
仕事をしたくても、体が仕事ができる状態
ではなかったのです。

それからは院長の指導を守っていただき
根気強く施術を重ねられ、今日
仕事ができるまで回復されました

Tさん、諦めないで本当に良かったですね。
おめでとうございます

院長も私も自分のことのように嬉しいです!!
これからも、全力でケアしていきますので
ヨロシクお願いします。


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目線の高さ

今日は被災地に行ってきた写真を
アップしようと思いましたが

またまた、デジカメを忘れてきてしまい
できませんでした

次回、アップします。

今日の回復日記

辛い肩こり・背中痛でお悩みのKさん

施術を重ねていくうちに

背中の痛みもとれ、肩こり・頭痛も
なくなったのですが

最近、あることに気が付きました。

前と目線の高さが違うことに

Kさんが初診時には

背中・首周りの筋肉がパンパンに張って
いて、猫背気味だったので

自然と目線が下のほうに下がっていたそうです。

今は、無理に姿勢を正そうとしなくても
背中が伸びている感じがするし

目線の高さも前より上になったなぁ
と感じるそうです。

気持ちも沈みにくくなったようです。

Kさん、本当に良かったですね。

体に負担のかからないよい姿勢がクセづけ
されています。

これからも、筋肉の疲れを取り去り
健やかな状態が維持できますよう
お手伝いしていきたいと思います。


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被災地へ

昨日は支援金を届けに大船渡へ
行ってきました。

大船渡へは毎年、空手の大会で
おじゃましているのですが

見慣れた美しい海の町が
まさか、あんなことになって
いようとは・・・

震災から3ヶ月経ち
道路の瓦礫が撤去され

道は確保されていましたが
破壊された家屋や瓦礫が
山積みになっていました。

写真をアップしようと思って
いましたがデジカメを忘れてきて
しまい次回にします。

そして、陸前高田は絶対見たほうがいい
と言われて向かったのですが・・・

あまりの光景に絶句しました。

町一つがまるまる無くなってしまって
いるのですから・・・

大船渡の町には復興の兆しがみえましたが
陸前高田はまだまだ難しそうですね。

次回につづく


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結婚式

本日は、パパ友&ママ友の結婚式です。
結婚15周年で式をあげます。

えっ??15周年記念!?
と思われる方も多いかもしれませんが

今、そういうのが流行っているようです。

うちの子が保育園に入ったときからの
付き合いなので、かれこれ12年ですね。
あの時は、お互い若かった(笑)

涙あり、笑いありの楽しい式になりそうで
今からワクワクしてます

それに伴い、本日は午前は通常通りの施術ですが
午後2時~午後6時まではお休みさせて頂きます

午後6時15分より、施術再開いたしますので
よろしくお願いします。

午後6時からの施術にいらっしゃるみなさまは
私の化粧が普段よりも濃くなっていること
ご了承ください (´・ω・`)ケバイ・・・ッテオモワナイデネ


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募金

こんばんは 
まだ、風邪がぬけきれていない湯澤です。
夕方になるとハスキーボイスに変身します(笑)

大会終了後のお礼状を出したり
備品の片付けなど諸々の作業が終わり
ホッと一息

今回の大会は
「東日本大震災チャリティー」と銘打ち

会場で募金活動を行ったり、パンフレットや
武心会Tシャツの売上を全額チャリティーに
充てることにしていたので

みなさんから、頂いた募金を日曜日に
直接届けることにしました。

少しでも復興の役にたてればいいな~。

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ストレスによる頭痛

先日、久しぶりに友人から電話が・・・

この間、見かけたとき
元気がなさそうで心配していたのだが

どうしたのかと尋ねてみると・・・

頭痛、肩こり、めまい、目の奥の痛みに
悩まされていて

最近は頭がボーっとして、思考回路も低下気味
というのだ。

もしかして、身体が強いストレスを感じて
いるんじゃないか??

と聞いてみたら・・・

やっぱり!!

職場の上司から、毎日怒鳴られ
身体がいつも緊張しっぱなし

いつも、次は何を言われるのか・・・
とビクビクしているそうだ。

ストレスは体によくないという
一般的な知識はあるものの

自分の頭痛とストレスとの関係には
気が付いていなかった様子

身体がいつも、緊張しているのだから
筋肉がガチガチになって、血管を圧迫し
脳の血液低下、酸欠をおこしているのだ。

もう、友人は過度のストレスによる緊張で
自分では緊張を解くことができない身体
になっていると考えられます。

職場の環境はすぐに変えることは
できなくても

ストレスに耐えられる身体に
身体の環境は変えてあげようと思っています。

「こんなに苦しくなる前に早く相談すれば良かったな・・・」
という友人に

私がもっと、早く気がついてあげればよかったな。
と後悔。

早く、不調から開放してあげたいな。


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無理は後からやってくる

今日も暑くなりましたね~
角館は昨日に引き続き30℃越えです。

そんな中、風邪をひいてしまった私は
咳がゴホゴホし始めました。

薬も飲んでいるのに一日、二日では
治ってはくれないみたいです。

大会前の準備期間の寝不足が
今になってたたってきているみたい・・・

歳をとり次第、無理が後からきますね~(笑)
ひしひしと感じる湯澤でありました


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大会無事終了

大会花

大会に頂いたお花を整体院の玄関に
飾ってみました。

やっぱり、花っていいですね。
気持ちも華やかになります。

6月5日(日)に角館中学校で開催された

「第7回オープントーナメント武心会実戦空手道選手権大会」
兼「第5回東北ウエイト制ジュニア実戦空手道選手権大会」

は武心会道場生・親御さんスタッフの協力を得て
無事修了することができました。
本当にスタッフのみなさん、ありがとうございました。

今大会は、大会のより良い運営だけでなく
もし、地震が起きた場合どうするのか・・・

誘導の仕方なども考えなければいけなかったため
更に気持ちを引き締めて臨んだ大会でした。

そして、無事に大会が終わり
ホッとしたのもつかの間

私は夜から熱が上がり、寝込んでしまいました
急に気が緩んでしまったのかな・・・

気をはって、向かっているときはいいんですけどね。
終わると途端にダメですね・・・

でも、早めに寝たら熱も下がって
今は復活しました。

みなさんも気が緩んだ時は体調管理に注意
してくださいね。


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いよいよ、大会が

いよいよ、6月5日(日)は院長が師範を務めます
「実戦空手道 武心会」主催の

「第7回オープントーナメント武心会実戦空手道選手権大会」
兼「第5回東北ウエイト制ジュニア実戦空手道選手権大会」

が角館中学校体育館で行われます。

院長と2人で5月始めから、コツコツ準備をはじめ
より良い大会にするため確認に確認を重ねてきました。

武心会の子供たちも、テストが重なったり
風邪で体調を崩したり、インフルエンザが流行ったり

いろいろ練習できない日もありましたが
自分でできることをこの大会のためにしてきました。

いよいよ、いままでの成果をみせる時がやってきました。

己に打ち勝ち、栄冠をつかみとってほしいです。

当日は、地震がおこることなく、無事に大会ができるように
神様~どうかお願いします


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長時間同じ体勢をとると・・・


季節柄、庭の草取りをした翌日に腰の痛みや
もも・ふくらはぎ等の筋肉痛に悩まされる方も
多いのではないでしょうか?

また最近では、パソコンなどの使用による
頭や首・肩のこり、痛みを訴える方もみえます。

それほど運動していないのに筋肉がこったり
痛んだりするのは何故でしょうか?

歩いたり、ボールを投げたりするときに
私達の体を動かす筋肉は収縮したり
弛緩したりすることを繰り返して

関節を動かしスムーズな動作をつくりだします。

このリズミカルな筋肉の働きにより、筋肉への
血液の流れが増加し、必要なエネルギー源や酸素を
自ら多く取り込めるようになります。

また、血液の流れは、乳酸や二酸化炭素のような
いらない老廃物を速やかに排出する働きもあります。

しかし、同じ姿勢での動作では、筋肉はずっと長い時間
収満することとなり、緊張状態が続いています。

このような持続的な収縮により筋肉内の血管が圧迫され
筋肉への血流量が減少することとなります。

このために必要なエネルギー源の流れが少なくなり
不必要な老廃物の排出もできにくいという悪循環に
陥ってしまい

筋肉の酸素不足と乳酸の刺激により筋疲労と
筋肉痛が生じやすくなるのです。

スポーツによる全身的な連動では、心肺機能が高まり
血液循環もよくなるのですが

同じ姿勢での動作では、特定の限られた筋肉には
過大な負担がかかるものの

他の多くの筋肉は休息状態にあり、心肺機能が高まり
血液循環が多くなるわりには血流量が増加しないことも
一因です。

身体は同じ体勢が30分以上になると、筋肉に負担が
かかってきますので

作業の間の短時間でも体を動かしたり、ストレッチして
筋疲労・筋肉の痛みを防ぎましょう。


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からだ回復センター角館

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