バンクーバー五輪

もうすぐ、バンクーバー五輪がはじまりますね。
今から楽しみで仕方のない湯澤です

時差が６時間？７時間？ぐらいあるそうなので
リアルタイムでは見れない競技があるかも
しれませんが、調整してでも見たいですね。
寝不足になりそう（笑）

特に、ノルディック複合は秋田県出身の
高橋大斗選手、小林範仁選手、湊祐介選手が
出場しますし見逃せません。

日本人選手はもちろん頑張ってほしいですが
海外選手もすばらしいパフォーマンスが
見れると思うとワクワクしますね。

がんばれ〜日本


















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からだも心もリセット

今日の角館は寒さが緩み
道路の雪も解けても走りやすく
なりました。

明日、１０日は上桧木内の「紙風船上げ」
１４日は角館の「火振りかまくら」など

小正月行事のイベントがたくさんあり
ちょっと出かけたいなぁ・・・
と思っていた方は雪も解けラッキーですね。

今日の回復日記

今日は、３週間ぶりにSさんが
お体のメンテナンスにいらっしゃいました。

Sさんが最初にいらしたときは
仙腸関節症で、痛みがひどく１分も
座っていれない状態で
回復ノートに書ききれないぐらい
数々の痛みをお持ちでした。

手の痛みもあって、箸を持つのも辛かったの
ほどですが
今では、お孫さんの面倒を見れるほど
回復されました。

Sさんは３週間ぐらいすると
「体がリセットしたい！！」
と訴えてくるそうで（笑）

「ここに来ると、体もリセットできて
心もリセットできるからまた、頑張れるわ！！」

と嬉しいお言葉をいただきました。

Sさん、体が欲したらいつでも
「リセット」しにいらしてくださいね〜














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お風呂に入るって大切

こんばんは　湯澤です。

立春とは名ばかりで、寒い日が続いていますが
寒い日はゆっくりと「温かいお風呂」に入りたくなりますよね〜。

でも、意外と痛みでお悩みの不調者さんは
湯船につかってないことが多いんですよ。

●毎日帰りが遅く、ついついそのまま寝てしまう

●冬場は１日おきしか入らない

●一年中、シャワーだけ

●湯船にお湯をはるのが面倒で、入らない

などなど、現代人は意外とお風呂に入って
いない人が結構います。

肩こり・背中痛・腰痛など
特にぎっくり腰を毎年、繰り返しているような
不調者さんの多くは、お風呂に入らず、
シャワーだけですませている方が非常に多いんです。

シャワーだけですと、表面の汚れは落ちますが
体の深部まで温まらないので、筋肉も弛緩せず
筋肉も硬くなったまま・・・
硬くなった筋肉が神経を圧迫して→痛みが発生

そのままの状態で
翌日に疲労を持ち越すことになります。

でも、お風呂にゆっくりつかると筋肉が弛緩されるので
血行が良くなります。
そのため「痛み」が和らぐ方が多いんですね。

「痛み」をお持ちの方はぜひ、騙されたと思って
湯船につかって１週間入ってみてください。

そして、その１週間は睡眠を十分にとるように
してみてください。

身体が日に日に軽く感じられることでしょう。

でも、温めて痛くなる方も中にいます。
どう言う場合かというと、炎症が強く起こっている時です。

打撲、捻挫、骨折で患部を温めると痛み
が強くなると思いませんか？
これは炎症が強く起こっているためです。

お風呂に入った後、痛む方は炎症が強く起こっている
場合が多いので、お風呂はやめシャワーで様子を見ましょう。

入浴は家庭で実践できて、毎日の生活に密着しているため、
効果が高く、しかも、非常に簡単で続けやすいという利点も
ある大変優れた健康法です。

体を温めるためには、ぬるめのお風呂（３８℃〜４１℃）に、
ゆっくりと入りましょうね。




















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寒さと痛みの関係

今日の角館は寒いです。
昨日から、北日本は全般的に寒いようですが
今朝のニュースで北海道の最低気温を見てビックリ

占冠では　　−３４．４度
陸別町　　　−３０．９度
川湯　　　　ー３０．１度

なんて、想像もつかないような数字がズラリ
バナナで釘が打てる世界なんですかね
マイナス１０度ぐらいで寒いなんて言ってると
怒られちゃいそうですね。

寒くなってくると、腰痛や膝痛など体の不調を
訴える方が増えてきますが
寒いと痛みが増すのはなぜでしょうか？

寒くなり体が冷えると、抹消血管が収縮して
筋肉への血流量が減ります。

血行不良などが原因で筋肉の温度が低くなると
筋肉の活動に必要な酸素を血液から取り込む量が
減少するため、筋肉は酸欠になり、ますます硬くなってきます。

筋肉が硬くなる＝柔軟性が低下するという事になるので
急な動きによる肉離れなどの危険性も高くなります。

筋肉が酸欠状態になっているという事は発揮される力や
持久力も低下することになるので、より良い運動にするため
にも体温を上げる事が重要になってきます。

もう一つ
寒さで痛みを感じる神経も活発になるため
寒さで痛覚や触覚なども過敏になります。

寒い日に指先を触ると妙にチクチクするような
経験をした事はないでしょうか？
この理由は筋緊張による神経の圧迫から起こります。

腕や脚などの末梢神経は筋肉の間を縫うように
伸びているため、筋肉が収縮すると、痛覚や触覚など
の神経が圧迫され、敏感になり痛みや痺れ（しびれ）
じんじんする感じなどが出てしまいます。

寒さが厳しくなる冬場に神経痛、関節痛、腰痛や肩こりが
増えるのも神経が敏感になる事と筋肉が硬くなる事が
大きな理由の一つです。

また、寒さによる筋肉の強張りは特に手先
足先などが特に起こりやすい部位です。
これにも血液循環が関係しています。

心臓は血液の循環を行うポンプの役目を担っていますが
足先などの末端、心臓から遠い部位に行くにつれ心臓の圧力が
弱くなるのに加え、足側の筋肉は重力に逆らい心臓へ血液を
戻さなければなりません。

そのために足の筋肉が収縮して血液を心臓に戻す
「筋ポンプ」作用が働きます。筋ポンプ作用が
うまく働かないと血液の循環が悪くなり、

筋肉に栄養が送られないので硬くなるという
循環になってしまい、寒さそのものの影響に加えて
ますます働きが悪くなり痛みにつながるケースもあります。

ですので、寒い日は暖かい格好をするのはもちろん、
体を温め、筋肉の柔軟性を向上させてから動き始める
のがポイントですね。















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こんな姿勢は絶対　NG

日常生活で知らず知らずに行っている
「歪み」やすい姿勢

なかでも座っているときのつぎのような姿勢
骨盤には絶対によくありません。

まずは日常生活を見直すことからはじめましょう。

『足を組む』
組む足が決まっている人は特に要注意！
また、反対の足を組めば直るという単純なものではありません。
一度ゆがんでしまった骨盤を直すのは大変です。

『椅子に浅くかけて椅子の背にもたれる』
背骨の湾曲の原因となります。
猫背になり、肩こりなどの原因にもなります。

『横座り』
女性に多いこの姿勢。骨盤をゆがめたまま座っていますよね。

『カバンを常に同じ手で持つ』
身体のバランスをとるために逆側の腰が上がりがちになり
歩くときの足の向きや立ち止まっているときの姿勢も
アンバランスになります。

肩にかけるバックも同じ。
この場合は、片側の肩が上がり
背骨が横に彎曲した形にゆがんでしまうことがあるのです。

パソコンが机の片側にあり、反対側に資料を置いて
身体をねじった状態で作業する、なんてことありませんか？

このねじれがいつも同じ方向だと、
背骨に常に無理な力がはたらくことになります。

椅子に腰掛けているときは、背筋を伸ばし、
身体をねじる姿勢はなるべく避けましょう。

座って作業することが多い場合、
机と目の位置は30cmくらい離れるのが適当です。
実際は目の位置に対して机が低すぎることが多いため、

(1)背中を丸める
(2)首を常に下に向けている
(3)イスを後ろに引いて前かがみになる

などの姿勢をとることが多いようです。
また、正座を崩して床にぺたりとお尻をつけた
座り方もいけません。

毎日の生活で正しい姿勢をこころがけましょう。















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歪みが原因だった！！

本日、来院したＫさんは
昨年から腰痛がだんだんひどくなり

朝起きるときが一番辛く、
何かにつかまらないと起きれない
同じ姿勢で長くいると痛みが増し
前屈が痛くて大変
という状態でした。

検査してみると・・・
座位でも骨盤の前後の歪みがつよく

仰向けに寝ての検査でも
骨盤の上下の歪みがあり
手の長さもだいぶ違っていました。

足の開きもかなり差がありましたので
股関節のズレもあるようです。

骨盤のゆがみや肩甲骨のゆがみを整え
立ってもらうと・・・

「あれ？？痛くない！？
寝返りして起きるときもあんなに大変だったのに
痛くない！！」

とＫさんはビックリ

この結果からＫさんの腰痛は「歪み」が
かなり関係していたと思われます。

「歪みを整えただけで、こんなに体が違うなんて！！
正直、驚いています。」
とＫさんはおっしゃっていましたが

骨盤は、骨格の土台となるもの。
ゆがんでいたり位置がずれていたりしたら
身体のあちこちに不調が出ても当たり前ですね。
早めのケアが大切です。















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